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　　每个人对自己的臭皮囊还是及其重视的。健美运动蓬勃开展，对人体的塑造非常成功，各种大赛上，选手身体几乎可以到了完美设计,犹如古希腊的神祗降临人世。

　　想要炼成健美的肌肉，一是训练，二是饮食，三是恢复。

　　极少的人能炼成标准的大块头，傲人的身材，付出很多，不光需要毅力，还要有仙根。

　　目前人类欣赏臃肿的肌肉，正如唐代女人以肥胖为美，清代女人以小脚为美，都是时代的产物。

　　类固醇等激素是成为职业健美选手不可缺少的辅助，制造出商业社会迎合庸俗审美的怪胎，服药相当于和魔鬼交易，用灵魂和肉体换取名利。

　　大猩猩不用训练，也不食用蛋白质，却拥有人类不可企及的肌肉力量，身体类型是天生的，属于元神的秘密。

　　所谓的天赋，其实就是你入静的能力。入静才能在某项活动中天人合一，体验到乐趣。入静才能沟通元神，更好地发挥意志力。

　　野生的动物是没有健身概念的，只要不缺食物和饮水，天生就拥有自然完美的体态。肥猪只靠吃瘦肉精，就能长出怪物一样的肌肉。

　　静止的桩是尽量放松身体肌肉，练的是筋的柔韧。重量和速度的组合，练的是肌肉爆发力。人在任何活动中，都是在锻炼。而任何刻意的训练，都是走向偏颇，只是对日常不完善的调整。

　　每次的训练，一定要把肌肉力量压榨到极致，这样传递给神经一个信号：我的肌肉还不够壮，还不够大，不足以应付外界危机。

　　大强度低频次的锻炼，效果要好过低强度多频次的锻炼，如果要达到改变体型的效果，你即便练到精疲力尽也还不够，因为精疲力尽还是没有超出元神的惯性范畴，对于成年人来说，要改变体型，就要克服习惯。在精疲力尽基础上，再增加训练量，这很痛苦，科学地训练才不会受伤。

　　只有顽强的意志力才能完成。

　　这样再大量补充营养蛋白质，使肌肉增大。有些人能练的形如金刚，如果没有这一类先天的仙根，练起来效果差得很多。

　　但要注意不要光追求形体，健康才是本质。肌肉如果缺乏力量，徒具其表，而无其质，也是因小失大。

　　通过器械训练出来的肌肉，通常都是慢肌肉，缺乏爆发力，而且很累赘，一点也不实用。练出肌肉目的是为了参加健美比赛获奖，或者是秀形体，除了迎合大众的审美，看不出有多少积极意义。

　　女子减肥也是一样，健康才是美的本质。

　　类似于整容，也许可以增加自信，但失去的个体差异性，其实是在舍本逐末。

　　大部分的运动对人体健康未必是有益的，有时反而会损伤。但通过运动，人可以更好的把握身体，提升对身体的细微感觉

健身与修心（中）(第1/3页)

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